1-Párese con los pies juntos y las manos a los lados.
2-Mantenga la pierna derecha inmóvil, a medida que avance con su pierna izquierda a lo largo y detrás de usted.
-3-Al mismo tiempo, la bisagra hacia adelante desde las caderas, y tocar sus manos en el suelo.
-4-Volver a ponerse de pie y repita, cambie de pierna.

-1-Párese con los pies juntos y las manos a los lados
-2- Saltar lateralmente hacia la derecha, cayendo sobre el pie derecho.
-3-Al aterrizar, cruzar la pierna izquierda por detrás de su pierna derecha, la bisagra hacia adelante desde las caderas, y tocar con la mano izquierda en el suelo delante de su pie derecho.
-4-Ponte de pie, y repita el movimiento de la izquierda.

-1-Comience con los pies separados ancho de los hombros, los brazos extendidos horizontalmente a la altura del hombro.
-2- Inclinarse hacia delante en las caderas, manteniendo el peso en su cura, ya que te pones en cuclillas hacia abajo hasta que tus muslos estén paralelos al piso.
-3-Al mismo tiempo, mover los brazos en círculos pequeños sin doblar los codos.
-4-Volver a ponerse de pie y siguen dando vueltas los brazos. Repita.